火龙果减肥怎么做-火龙果的热量有多少-

火龙果的营养功效很多，同时也是纯天然减肥佳品，因为它含有丰富的纤维素。嫌弃自己身上的小肉肉的小伙伴们，想知道火龙果减肥怎么做?来看看火龙果的热量有多少吧。

火龙果的减肥效果怎么样？我们不能说它一定能给你减肥，但是搭配食用营养减肥餐还是有一定效果的，这也需要你的坚持。火龙果减肥要怎么做，先看看下面的总结在开始都不迟~

火龙果的功效

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。

火龙果的作用

1.排毒解毒、保护胃壁。

2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生。

3.美白皮肤、养颜。

4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。

5.火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

火龙果的热量

眼尖的小伙伴们一定看到了，它有减肥的作用!!!我们要制定火龙果减肥套餐，就要先了解火龙果的热量。

火龙果的热量：51大卡/100g

火龙果属于升糖指数(GI值)较低的水果，也就是甜度较低，而火龙果也具有低热量、高纤维特性，能增加肠胃的饱足感。在同等热量的情况下，火龙果的份量较多，加上它的水分含量高，每100公克火龙果，水分就占了86公克，想控制体重的人，是不错的选择。

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，很适合运动后食用。吃火龙果可以有效地增强肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

除了多水分，火龙果的水溶性膳食纤维含量也很丰富，每100公克有1.7公克，果肉里有如芝麻般的籽，也有助肠胃蠕动。火龙果含有丰富的矿物质，其红肉火龙果含铁成分，高居夏日补铁水果第1名，每100克含铁约1.44毫克。果肉含有的维生素B族对减肥非常有利。

火龙果减肥餐怎么做

火龙果虾仁：

材料：虾仁100克，火龙果200克，杨桃，香芹，盐适量。

做法：将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。

功效：顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。

火龙果沙拉：

材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克，橙汁50克。

做法：将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。

功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。

火龙果西米捞

材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

做法：

1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;

2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁;

3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。

火龙果糯米糕：

材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。

做法：将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。

功效：开胃消食，营养丰富，减肥效果佳

橙香火牛

材料：牛排肉400克、火龙果1个、橙1个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1汤勺、植物油1汤勺、蜂蜜1汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。

做法：

1、把橙刮皮后成细丝待用。

2、牛排肉切成方块状，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。

3、火龙果切开，用挖球器掏空。果皮不用丢弃，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切丝，橙剥皮取肉。

4、把锅用大火烧红，加入植物油后，立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉，让肉接触锅的那面有机会被封住，以免水份流失，过后，加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡。

5、最后才放入火龙果球。翻一下，均匀了就可以上桌了。

火龙果甜汤

材料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量

做法：

1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净;

2、火龙果取果肉切粒，留果壳待用;

3、雪梨去皮去核后切成粒;

4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;

5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。